Probablemente todos estén al tanto de su sistema cardiovascular, ya que las enfermedades cardíacas siguen siendo la causa número uno de muerte en el mundo moderno. Y probablemente estés bien versado en el funcionamiento de tu sistema digestivo, con todo el enfoque en los probióticos, los prebióticos y ahora los sinbióticos. Pero, ¿cuántos de ustedes saben acerca del sistema linfático, qué hace, cómo mejorarlo, etc.?
Esto puede venir como un shock para usted, pero su sistema linfático puede ser aún más importante que los otros dos anteriores combinados. ¿Eso es exageración? Sí, probablemente así. Pero como pronto verás, no por mucho.
¿Cuál es su sistema linfático?
Su sistema linfático es en realidad parte de otro sistema famoso en su cuerpo, su sistema inmunológico, lo que significa que también ayuda a protegerlo contra enfermedades, enfermedades, y la inflamación responsable de gran parte de esa enfermedad y enfermedad. En particular, su sistema linfático se especializa en combatir amenazas externas como bacterias e infecciones.
Su sistema linfático incluye glándulas como las amígdalas y las adenoides, las glándulas en la parte posterior de la nariz que ayudan a proteger los pulmones y el sistema digestivo. E incluye órganos, como el bazo y el timo.
Su sistema linfático es un sistema de drenaje, compuesto por vasos sanguíneos y ganglios linfáticos que transportan líquidos alrededor del cuerpo, desde sus tejidos hasta el torrente sanguíneo y viceversa. Es similar a su sistema circulatorio, excepto que lleva linfa en lugar de sangre. Y, de hecho, su sistema linfático es donde se producen y almacenan sus glóbulos blancos.
Y en caso de que te preguntes, la linfa es un líquido acuoso y claro, compuesto de sales, glucosa, moléculas de proteínas, bacterias y otras sustancias. Su sistema linfático es responsable de eliminar los desechos celulares y toxinas de su cuerpo. Puede llegar a congestionarse fácilmente, especialmente como resultado de un estilo de vida sedentario, que debilita la función inmune y por lo tanto dificulta nuestra capacidad para combatir enfermedades y enfermedades. Para empeorar las cosas, su sistema linfático no tiene una bomba en la forma en que lo hace su sistema circulatorio. En cambio, se basa en el movimiento y la estimulación para funcionar correctamente. Y cuando no funciona como debería, esas toxinas que se suponía que iban a salir del cuerpo quedan atrapadas en sus ganglios linfáticos en su lugar. Probablemente todos habéis experimentado ganglios linfáticos hinchados antes de que estuvieras enfermo. Esto es normal. Sus ganglios linfáticos están donde su sistema inmunitario encuentra, ataca e intenta destruir todas las amenazas percibidas. También filtran bacterias y producen glóbulos blancos que combaten enfermedades. Si hay congestión, no solo experimenta síntomas leves como hinchazón, dolores de cabeza, rigidez y problemas de la piel, sino que es probable que su cuerpo experimente una sobrecarga tóxica, lo que puede conducir a una serie de problemas. A su vez, sus ganglios linfáticos tendrán más dificultades para hacer su trabajo, cuando se trata de producir esos glóbulos blancos que mantienen su inmunidad fuerte. La buena noticia es que hay una amplia gama de estrategias para hacer que su linfa circule como debería. Al utilizar ciertos ejercicios, masajes, cepillado de la piel seca, y adaptar su dieta para incluir algunos alimentos y hierbas selectas, usted tendrá su sistema linfático en forma de punta antes de que lo sepa. Y confía en nosotros, sentirás la diferencia. Con mucho, el mejor ejercicio para que su linfa vuelva a circular también es un ejercicio divertido y fácil, y con qué frecuencia escuchas eso en lo que se refiere a ser más saludable. Se llama rebote, y no tiene nada que ver con el baloncesto. Un rebounder es básicamente un mini-trampolín, como el que se ve en el medio tiempo durante los partidos de baloncesto, donde la mascota rebota alto en el aire para sumergirse sobre una manada de animadoras. (OK, tal vez tiene un poco que ver con el baloncesto.) Un rebounder solo ocupa una pequeña cantidad de espacio, a diferencia de la cama elástica al aire libre, y solo 10 minutos al día producirá resultados fantásticos. Pero cualquier tipo de movimiento y ejercicio beneficiará a su sistema linfático. Otras buenas opciones incluyen entrenamiento de intervalos de alta intensidad, yoga, incluso caminar. Solo recuerda, si estás estancado, es probable que tu sistema linfático también lo esté. Muchos de sus ganglios linfáticos se encuentran justo debajo de la piel, lo que significa que la estimulación de esas áreas mejorará su circulación linfática y drenaje. El cepillado seco de la piel ayuda a deshacerse de las células muertas de la piel, de las cuales tenemos millones, si no miles de millones, simplemente sentados encima de nuestra piel. Como se puede imaginar, esto puede causar un atasco de tráfico de tipo, ya que una parte de su cuerpo responsable de la eliminación de toxinas es su piel. Las toxinas que no salen del cuerpo a través de la piel pueden ser reabsorbidas por el cuerpo, o incluso contribuir a la celulitis. El cepillado seco de la piel es una experiencia vigorizante, permite que tu piel respire y luzca más saludable, e incluso alivia el estrés. El masaje linfático es otra gran manera de manipular su cuerpo para que circule más linfa. A diferencia de un masaje tailandés hematomas, los masajes linfáticos son suaves, ya que simplemente se frota o empuja la piel en la dirección del flujo linfático. Usted puede ver a un especialista para este tipo de masaje, o puede aprender a hacerlo usted mismo, particularmente áreas a las que puede llegar como alrededor de su cara, lo que ayudará con la congestión sinusal. Los masajes linfáticos también son un gran remedio natural para la fibromialgia, migrañas, mejora el rango de movimiento después de la cirugía, y como tratamiento para reducir la celulitis. Tener salud es tanto acerca de lo que eliminas como de lo que agregas. Entonces, comencemos con eliminar lo malo. Y primero en la lista no hay comida antes de acostarse, al menos tres horas. Comer antes de acostarse desventaja su sistema linfático dándole demasiado que hacer durante un período en el que va a estar haciendo muy poco. La leche y los productos lácteos son otro culpable de obstrucción linfática. Al igual que los azúcares, los aceites hidratados y los alimentos refinados o los alimentos procesados. Los flavonoides son los más altos en la lista de qué agregar, ya que tienen una función de aumento en su sistema linfático. Por lo tanto, apunta a introducir más frutas, verduras y hierbas en su dieta, particularmente aquellas con colores profundos y oscuros. Algunos que merecen mención especial son el trébol rojo, la equinácea, el sello de oro y el ginseng. El jugo de pepino, en particular, ayudará a purificar su sistema linfático. Y no descartes la hidratación en general, lo cual es vital. Y cuando decimos, hidratación, nos referimos a agua más limpia y pura, no a soda dietética. Los tés de hierbas también son una gran opción, pero no como sustituto del agua. En general, desea introducir más alimentos alcalinos y hierbas en su dieta. Y los alimentos rojos son particularmente beneficiosos para su sistema linfático, lo que hace que la remolacha sea una excelente opción vegetal. Recuerde, su sistema linfático es responsable de mejorar su inmunidad a enfermedades y enfermedades, y a diferencia de la mayoría de los sistemas en su cuerpo, realmente necesita su ayuda para estar en su mejor momento. Lo que significa levantarse y moverse más. Y en realidad, ese es un buen consejo en general. Conozca más sobre el Dr. Raju MantenaFormas de estimular su sistema linfático
Ejercicios para estimular su sistema linfático
Cepillado de piel seca
Masaje linfático
Alimentos y hierbas que estimulan su sistema linfático
